オートバイに乗るためのトレーニング

バイクに乗るのに体力が？！

すでに6回目になります、ハーキュリーズ＠バグース！トレーニングセッション
昨日も、横浜は仲町台のバレエ教室をお借りしてやってきました！

その様子は、Facebookページやホームページ（グループトレーニング）にも動画をアップしてありますので観てくださいね〜

このBagus! motorcycleの皆さんは、代表の土屋さんを筆頭に、熱い人がかなりたくさん！笑

だから、ただバイクに乗るだけじゃ飽き足らず「上手くなりたい！」「速くなりたい！」という人がたくさんいます

私もここでお世話になってレースをしているんですが、年に2回のビッグイベント「テイストオブツクバ」には、今年もたくさんエントリーする予定です！　たぶん一番大所帯なチームです

「オートバイに乗るのに体力なんて」と思う方もいるかもしれませんが、とても大切です。
特にレースに出るならもちろん、ツーリングなどを楽しむと言っても、何百キロもある走ってる乗り物をライダーはコントロールしなければならないので、基本的なものだけでもやっていると違うんですね〜

なんと言っても、「安全にオートバイを楽しむ」ために大切なんです！

そんなこんなで、毎週日曜日にトレーニングしています

基本はスクワット

前回くらいからは、肩の所をパートナーが押して負荷を加える作戦
しかも3セット×10回

本格的なトレーニングにだんだんなってきましたね〜

上半身の王道　プッシュアップ！

こちらも、きれいにプッシュアップができるようになった人は、背中の所を押してもらう作戦
器具のある施設では、ここに重りを乗せたりします

こちらも3セット×10回

ただし！「きれいにできる人」限定です
正しいやりかたでやると、10回を普通にやるのも大変なのがプッシュアップです。カラダを真っ直ぐにして上がれない人は、まずは「降りる部分」をゆっくりやってもらい、少しずつレベルアップしています

「おれ100回はできるぜ〜」という方！たぶんやり方が違います！！

 

体幹？デザートでしょ！

プッシュアップの後には、必殺サーキットトレーニングやいくつかの補助エクササイズをやりましたが、最後はデザートの腹筋＆背筋です

よく「体幹が〜」とか言いますが、体幹というのは、王道でも魔法のエクササイズでもなく、あくまで「補助＝サプリメント」なので、それだけで強いカラダを作れるというわけではありませんので、覚えておいてくださいね〜

今回もデザートは「おかわり」をいただきました！

来週まで一緒にやったら、その次は私が行けないのでみんなで「自主トレセッション」です

これもとても大事なことなのですが、私たち「トレーニングコーチ」は、後々は皆さんが「一人でも」「自分たちだけでも」トレーニングしたりカラダを動かしたりすることが「習慣」になるというのを目標にサポートさせてもらっています

だから、たまには「みんなでセッション」も良いですね！

さあ、来週も、終わったらステーキかな！！