Polar sports watch

活動量と睡眠

活動パターンを分析し、あなたに必要な運動量も提案

睡眠中に回復をできたかを時計の画面でひと目で確認できる

24時間装着し、ストレスによる心拍変動までも測定

Polar搭載機能 活動量と睡眠①

動量とは

活動量(アクティビティ)とは、例えば「1日10000歩歩いた」とか、「1000kcal消費した」といった、動いた量を数字にしたものです。さらに、ただ動いたり歩いたりだけではなく、ゆっくりとした活動だったのか、あるいは活発な活動だったのか、座りっぱなしの時間がどの程度あったかまで、ポラールのスポーツウォッチは、「アクテビティガイド」機能で、この活動量を詳細に測定・分析する機能が搭載されています。

24時間手首につけて過ごしていただくと、あなたの動きの頻度や強度を感知し、24時間/365日アクティビティトラッキングがあなたの活動内容を測定します。測定する活動量は、歩数、活動時間、消費カロリーで、活発に動き回った時間と座りっぱなしで動かなかった時間も教えてくれます。あなたが立てた1日の活動量目標に対して何パーセントだったかもわかるため、達成できなかった時は、次の日をもっと動こうと思わせてくれます。

このアクティビティガイドは、WHO(世界保健機関)が推奨するアクテビティガイドラインを参考にしており、座りがちな生活が健康に及ぼす影響がまとめられた研究がベースになっており、日・週・月毎の活動パターンを分析し、あなたに必要な運動量も提案してくれます。

Polar搭載機能 活動量と睡眠②

動量と睡眠

活動が活発だったとしても、質の高い睡眠をじゅうぶんに取れていないと、健康的な生活を送ることはできません。
スポーツやトレーニングをおこなった身体では、寝ている間に筋肉や細胞の組織が回復するため、さらに大切になります。

睡眠は、浅い睡眠、深い睡眠、レム睡眠の3つのステージに分けてみることができ、これを睡眠ステージと呼びます。単に睡眠時間だけではなく、この睡眠ステージをみることが重要で、ポラールの睡眠分析機能では「Seep Plus Stages™」で教えてくれます。
この分析機能を利用するには、睡眠中もポラールを装着しておく必要があります。最初は寝てる間も時計をつけるということに抵抗があるかもしれません。しかし、毎日データを見て自分の睡眠がわかってくると、睡眠中の装着も違和感なく続けてもらえるようになるはずです。

ポラールの睡眠分析では、睡眠ステージの分析だけではなく、回復状態を詳しく分析できる「Nightly Recharge™」の機能も搭載されています。この機能は、日中に受けた負荷から寝ている間にどれだけ回復できたのかを確認できるものです。睡眠ステージと自律神経(交感神経や副交感神経)の状態を併せて分析し、どの程度リラックスできて睡眠中に回復をできたかを時計の画面でひと目で確認できます。
この自律神経の状態は、心拍変動と呼ばれる鼓動と鼓動の間の時間の一拍ごとの微妙な変化を測定することで分析することができ、正確な心拍測定ができるポラール製品ならではの分析機能だと言えます。

Polar搭載機能 活動量と睡眠③

Polarでの計測方法

ポラールを手首につけ、24時間過ごしてもらうことで日中の活動量と睡眠中のデータが計測できます。

最新のポラールの時計では、Polar Precision Prime™センサーにより手首からの心拍計測や身体の動きを検知するセンサーが進歩しており、ストレスによる心拍変動までも測定し、分析を正確におこなってくれます。

能を使いこなそう!スポーツウォッチの活用方法

ポラールにはトレーニング以外にも活用できる優れた機能が搭載されていますが機能が多いからこそ知られていない便利な機能がたくさんあります。こちらでは生活の一部としてポラールを取り入れてもらうためにご紹介したい機能を細かく解説していきます。
※商品によって搭載されている機能が異なります。ご紹介した機能が希望の商品に備わっているかは商品別の搭載機能一覧をご確認ください。

商品の機能はこちらからご覧ください

使い方や商品の特徴、他社のスポーツウォッチとの比較など。
気になるポラール商品の詳細をプロトレーナーの目線で解説します。
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千葉県柏市・流山市を中心にランニングに特化したパーソナルトレーニングジムです。 マラソンや短距離はもちろん、スポーツのパフォーマンスを高めるストレングストレーニングも行なっています。 楽しく、しかもしっかりトレーニングするならスプリントにお任せください。

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