30分デッドリフト集中ワークアウト

安全なデッドリフトは効果的

デッドリフトは、筋力トレーニングのエクササイズの中でも、下半身や背中を使っておこなうエクササイズとしてとても重要な種目です。しかし、ウェイトを持ち上げる瞬間の姿勢が重要で、重さにこだわるあまり姿勢を崩した危ない姿勢でおこなわれることも多くあります。
また、1種目でも、週に2回から3回実施出来れば、かなりの効果を得ることができます。
HERCULES CAVEでは、効果の高い「フリーウェイト」種目を中心に、正しいエクササイズの方法を習得していただいていますが、デッドリフトうまくできるようになると、達成感も大きく感じていただけるはずです。

やったことがない人でもOK

デッドリフトは、難しいと感じられる方も多く、やったことがない人は尻込みしてしまうかもしれません。
そこはご安心ください。
HERCULES CAVEでは、やったことがない人でも、スクワットの基本を1から丁寧に練習していただけるようサポートいたします。「まずはデッドリフトだけでも上手になりたい」とお考えの皆さんを、是非お待ちしています。

トレーニングの内容

■デッドリフトの基礎ドリル
■デッドリフト
■ルーマニアンデッドリフト*
*デッドリフトの基礎ドリルとデッドリフトが基本種目となりますが、お客様のレベルや進捗度合いにより、ルーマニアンデッドリフトなどのバリエーションも実施可能です。

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