30分スクワット集中ワークアウト

キングオブエクササイズ

「キングオブエクササイズ」、つまり「エクササイズの王様」という異名を持つ「スクワット」。
スクワットは、筋力トレーニングのエクササイズの中でも、下半身を中心に全身を使っておこなうエクササイズとしてとても重要な種目です。時間がない時は、スクワットだけでもやっておくことで、トレーニングの中断を防ぐことができます。
また、1種目でも、週に2回から3回実施出来れば、かなりの効果を得ることができます。
HERCULES CAVEでは、効果の高い「フリーウェイト」種目を中心に、正しいエクササイズの方法を習得していただいていますが、スクワットは簡単に見えてとても奥が深く、うまくできるようになると、達成感も大きく感じていただけるはずです。

やったことがない人でもOK

スクワットは、難しいと感じられる方も多く、やったことがない人は尻込みしてしまうかもしれません。
そこはご安心ください。
HERCULES CAVEでは、やったことがない人でも、スクワットの基本を1から丁寧に練習していただけるようサポートいたします。「まずはスクワットだけでも上手になりたい」とお考えの皆さんを、是非お待ちしています。

トレーニングの内容

■スクワットの基礎ドリル
■バックスクワット
■フロントスクワット*
■片脚スクワット*
*スクワットの基礎ドリルとバックスクワットが基本種目となりますが、お客様のレベルや進捗度合いにより、フロントスクワットや片脚スクワットなどのバリエーションも実施可能です。

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