最新ウェアラブルデバイスの機能を活用しましょう!|心拍トレーニングのすすめ②

ゴールデンウィーク真っ直中ですが皆さん走ってますか?

風は強いですが、こんな天気が良い日は外で思いっきり動きたくなりますね!
私は、足もとだけでもゴールデンウィークを満喫しようと考え、仕事にビーサンで来てみました 笑
IMG_4944さて、今日は心拍トレーニングのおすすめ情報第2弾なのですが、最近の心拍計はかなり進化していて、本体の機能だけではなく、クラウド上での機能もとても充実しているので、それを活用しましょうという内容です

Polar Flow トレーニングプログラム

SPRINTでは、Polar社の心拍計を販売・使用させていただいてますが、トレーニング記録を保存しておく、「Polar Flowウェブサービス」というものがあります

自分がどんなコースを走ったのか?

どのくらいの強度で走ったのか?

などが確認でき、これだけでもかなり便利なのですが
このサービスが、トレーニングプログラムまでアドバイスしてくれるようになりました!

https://youtu.be/dxSwS9ynzS8

動画は英語なので、簡単に説明しましょう!
Polar Flowを開くと、「プログラム」というメニューがあって、ここに行くと、何月何日に何キロの大会に出場するかという情報や、自分が今どのくらいの頻度でトレーニングしているかといった項目を入力することで、オススメのプログラムを教えてくれるという機能があります

プログラム①

そうすると、「何曜日にはこんなトレーニングした方が良いですよ〜」というオススメプログラムが下のように表示されます。これは、現在のアクティビティレベルやトレーニング状況、さらに目標とするイベントまでの期間によって変わります
さらに、例えば「筋力トレーニング」ってどんなことすれば良いの?という時には、

プログラム②

「筋力トレーニング」の部分をクリックすると、下の写真のように、動画でエクササイズを教えてくれるという

プログラム③

どうですか?テンションあがって「トレーニングやるぞ!」となりますよね?!

これを、心拍計と同期させることで、スケジューリングされたトレーニングをやっていくというものです。もちろん、トレーニングの進捗は、心拍計からのデータをFlowに同期させるとわかるので、それに応じて一定期間で調整されます

トレーニングコーチいらず?!

これだったら、もうトレーニングコーチが一緒じゃ無くてもできるじゃん!!

と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、さすがにさらなるプログラム微調整についてや、エクササイズの正しいやりかたは、やはり私たちと一緒に定期的に確認して進めてもらうというのがオススメです

shutterstock_2323540991000.637

とは言え、毎日私たちと一緒にということは難しいので、この両方を上手く活用していただきたいと思います

また、Polar Flowウェブサービスでは、「コミュニティ」というメニューでグループが作れて、お互いの情報交換ができたりもしますので、普段はなかなか集まって走れなくても、寂しくなんかありません!

ちなみに、RunningClubHerculesのグループを作ってみました、まだ私1人ですので(笑)参加者募集中です

コミュニティ

私も早速12月のフルマラソンに向けて、プログラムを試していきたいと思います!

まだ余裕のようですね

今年は4時間を切りますよ〜

Polar社製品のご購入は、メニューの「サービス一覧」から「心拍トレーニング」へお進みください!

https://www.sprint-hercules.com/service/heartratemonitor/

ウェブコーチングサービス

ご購入の際に「ウェブコーチング」をお申し込みいただくと、「Polar Flow for Coach」というクラウドサービスを利用して、月4回(毎週1回)トレーニング状況を拝見してアドバイスさせていただくサービスもご用意しております

月額¥5,000(税抜)
※商品代金についても10%割引

パーソナルトレーニングセット

パーソナルトレーニングと併せてご購入の方は10%割引を適用させていただきます
また、初期設定や使い方のアドバイスをさせていただきます
※柏市近隣のお客様が対象となりますが、それ以外でも応談させていただきます
※初期設定や使い方アドバイスは、PCやMac、スマートフォンをお持ちいただき、インターネット環境のある場所でおこないますため、SPRINT柏の葉オフィスKOILでの対応とさせていただきますが、それ以外でも応談させていただきます

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