ランナーを怪我から守る新サービス #4｜HERCULES ARMS
ランナーを支えるトレーニングデータ
HERCULES ARMSの紹介も4回目。
今日は具体的な機能について紹介をする前に、どんなトレーニングデータを使用しているかを紹介したいと思います。
HERCULES ARMSは、ランナーのランニング障害を防ぎ、目標達成のサポートをする強力な武器になります。
取り込んで分析する主なトレーニングデータは、ランニング、サイクリング（インドア含む）、筋力トレーニングです。
ランニング障害のほとんどは、「走り過ぎ」によるオーバートレーニングだと言えます。また、大会で調子が上がってきた（はず）と思っていても、実際には最高のパフォーマンスが出せる状態に「調整」出来ていないことが多くあります。
以前、「ランニングで脚力強化はできる？」という内容のブログを書いたことがありました。
こちらの記事は、多くの方に読んでいただきました。
走ることだけを多くやり続けてしまうと、筋力の低下や爆発力の低下、バネ能力の低下が起きます。つまり、基本的な体力を落としてしまいます。
一方で、高強度で基本的な筋力トレーニングを取り入れることで、ランニングエコノミーは向上し、ラストスパートなどにも効果があったことが確認されています。
また、インドアバイクを活用していただくことで、身体への衝撃を軽減しつつ、持久力アップが担保されます。
走る能力を上げるためには、走ることが最も適してはいますが、何事も「過ぎたは猶及ばざるがごとし」です。
リスクを軽減してポテンシャルアップ
HERCULES ARMSで利用するトレーニングデータは、ランナーのポテンシャル（基礎体力）を上げるバランスのとれたトレーニングが出来ているかを「見える化」するために設定してあります。
ランニングだけになってしまい、単調なトレーニングになることを避け、筋力アップと脚を守る持久力トレーニングをうまく組み合わせて最良の準備（ポテンシャルアップ）に活用していただきたいと思います。
次回はさらに詳細な機能について紹介したいと思います。
HERCULES ARMSに使えるウェアラブル端末
HERCULES ARMSは、ランニングやトレーニング中の心拍数やパワーによって体力や疲労を数値化します。
日々のデータを記録していくには、弊社でも販売しているポラール社製の製品をお勧めいたします。
先にもご紹介しましたが、HERCULES ARMSとの連携もされており、すぐにご利用いただけます。
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