2015/03/24 / 最終更新日時 : 2022/07/14 sprint221 マラソン ランニングで脚力強化はできるのか？｜長距離のランニング（だけ）をやりすぎると筋肉は落ちる？！ 走行距離を求めてしまうランナーは今もたくさんいますが、コルチゾールが出る状態が長く続いて、筋肉が小さくなって筋力が落ちてしまうというような「適応」が起きてしまうんですね
2015/03/21 / 最終更新日時 : 2015/03/21 sprint221 スプリント 山形でのランニング&筋力トレーニング指導を終えて オリンピックチャレンジ｜陸上競技 YAMAGATAドリームキッズでの今回のプログラムは 午前中はトラックでスプリントトレーニングをおこない、 そして午後はトレーニングルームで筋力トレーニングをおこなってきました！ やる種 […]
2015/03/19 / 最終更新日時 : 2015/03/19 sprint221 トレーニング ランニングの効果的な走り方 第三弾｜足の着き方でケガを防ぐにはベアフット？？ “走る民族”の強さ みなさんは「ララムリ=走る民族（別名タラウマラ族）」をご存じでしょうか？ メキシコの山岳地帯に住むこのララムリは「BORN TO RUN 走るために生まれた」という本に出てきま […]
2015/03/17 / 最終更新日時 : 2015/03/17 sprint221 トレーニング ランニングの効果的な走り方 第二弾｜フォアフットでアキレス腱を鍛えると、速くなるのか？について カンガルーはアキレス腱のエキスパート きょうはすっかり春といった感じの天気でしたね！走ってきましたか？ さて、昨日から連載（？）スタートになりましたが、効果的な走り方シリーズ 接地のしかたについて考え中ですが、今日は昨日 […]
2015/03/16 / 最終更新日時 : 2015/03/16 sprint221 トレーニング ランニングの効果的な走り方｜接地はフォアフットが良いのか？それともリアフットが良いのか？ 祝 競歩男子20km世界記録樹立！ 皆さんもご存じの通り、先日おこなわれた全日本競歩能美大会男子20kmで、鈴木雄介選手（27）が、今月にフランスの選手が更新したばかりの記録を26秒更新する1時間16分36秒の世界記録を […]
2015/03/13 / 最終更新日時 : 2015/03/13 sprint221 トレーニング ランニングを楽しむ方法｜近所を走ってランニングマップを作ってみましょう うちの近所の良いところが見つかるかも！？ ランニングをしていると、「車では見えなかった近所の良いところ（食べ物屋さんとか）が見つかって楽しい！」というのが走る楽しみの声として聞かれます 他にも、 知らなかった道を見つけて […]
2015/03/12 / 最終更新日時 : 2015/03/12 sprint221 トレーニング 効果的なランニングのコツ｜3つの原則 トレーニングの3つの原則で効果的なランニングを もしも「マラソンを完走したい！」といいう目標があったら、「少しでも速く」または「歩かずに」完走したいと思いますよね！ あるいは、「少しでも元気なカラダでいたい！」「もっと疲 […]
2015/03/07 / 最終更新日時 : 2015/03/07 sprint221 トレーニング ランニングを始めたり続けたりするモチベーション ランニングを始めるきっかけと、やめるきっかけ 前回の更新からしばらく時間が空いてしまいましたが、ブログを書き続けるモチベーションが下がったわけではないですよ！！ 先週末、京都で開催されたトレーニング指導者の資格を発行して […]
